杰西·安佐斯佩《控糖革命》

【书名】控糖革命
【作者】杰西·安佐斯佩
【格式】#epub #mobi #azw3 #pdf
【分类】#健康 #科普 #2024新书
【简介】本书分为三大部分——为什么要控糖、出现葡萄糖峰值有哪些危害、轻松控糖的10个小窍门,通过8个章节,系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食物的情况下,用10个简单而令人惊讶的方法平衡我们的血糖水平,提升和改善我们的健康状况,包括睡眠、情绪、健康、皮肤、体重,甚至减缓衰老。

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【控糖革命】:开启健康新篇章的10个小秘诀

你是否曾有过这样的困扰?

  • 总是感到疲惫乏力,难以集中注意力?
  • 难以控制体重,即使节食运动也收效甚微?
  • 容易感到焦虑、抑郁,情绪起伏不定?
  • 皮肤暗沉粗糙,饱受痘痘和皱纹困扰?

答案或许就在于你体内的血糖水平是否平衡!

血糖,是人体能量的来源,也是影响我们整体健康的重要因素。然而,现代快节奏的生活方式和不良的饮食习惯,往往导致血糖水平波动剧烈,引发一系列健康问题。

《控糖革命》,由著名营养学家杰西·安佐斯佩女士倾心撰写,为我们揭开了血糖平衡的奥秘,并提供了10个简单易行的控糖小窍门,帮助你在不节食、不放弃美食的情况下,轻松实现血糖平衡,收获健康活力!

本书亮点:

  • 科学严谨:作者拥有丰富的营养学知识和实践经验,书中内容以扎实的科学研究为基础,值得信赖。
  • 内容全面:从控糖的重要性、血糖峰值危害到轻松控糖方法,本书涵盖了控糖的各个方面,为你提供全面的指导。
  • 实用易行:10个控糖小窍门简单易行,无需复杂的操作和严格的限制,轻松融入日常生活。
  • 语言生动:作者文笔生动幽默,将复杂的血糖科学转化为通俗易懂的语言,让阅读过程轻松愉快。

本书适合人群:

  • 关注自身健康,希望改善生活质量的人群
  • 想要减肥瘦身,但又难以坚持节食运动的人群
  • 容易感到疲惫乏力、情绪不稳定的人群
  • 皮肤暗沉粗糙、饱受痘痘和皱纹困扰的人群
  • 希望延缓衰老、保持青春活力的人群

10个控糖小窍门,解锁健康新篇章:

  1. 选择低升糖指数食物:升糖指数是衡量食物影响血糖速度的指标,选择低升糖指数食物有助于保持血糖平稳。
  2. 规律进食,避免暴饮暴食:规律的饮食习惯可以帮助控制血糖水平,避免暴饮暴食导致血糖骤升骤降。
  3. 增加膳食纤维摄入:膳食纤维可以减缓食物消化速度,延缓血糖上升。
  4. 适量运动:运动可以促进葡萄糖的利用,降低血糖水平。
  5. 保证充足睡眠:睡眠不足会影响胰岛素敏感性,导致血糖升高。
  6. 学会减压:压力会导致皮质醇升高,而皮质醇会促进血糖上升。
  7. 多喝水:水可以帮助排出体内的代谢废物,降低血糖水平。
  8. 学会倾听身体の声:关注自己的身体感受,及时调整饮食和生活方式。
  9. 寻求专业帮助:如果血糖水平难以控制,请及时咨询医生或营养师。
  10. 坚持下去:控糖是一个长期的过程,需要坚持不懈的努力。

《控糖革命》,不仅仅是一本关于控糖的书籍,更是一份开启健康新篇章的指南。相信通过10个简单易行的控糖小窍门,你一定能够收获更加健康、活力、美丽的自己!

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