《做自己的心理医生 让你受益一生的自我疗愈心理学》墨羽著|(pdf)电子书下载

图书名称：《做自己的心理医生 让你受益一生的自我疗愈心理学》

 

【作　者】墨羽著

【页 数】 243

【出版社】 北京：中国商业出版社 , 2018.05

【ISBN号】978-7-5208-0213-0

【分 类】心理保健-通俗读物

【参考文献】 墨羽著. 做自己的心理医生 让你受益一生的自我疗愈心理学. 北京：中国商业出版社, 2018.05.

 

图书封面：

图书目录：

《做自己的心理医生 让你受益一生的自我疗愈心理学》内容提要：

本书将深奥的心理问题进行深入浅出的讲解, 介绍了一些自我心理调节的有效方法。这是一本引导读者自我解决心理困惑、永葆快乐和幸福的书, 一部可以进行自我测试、自我诊断、自我治疗的全程式心理自助手册。

《做自己的心理医生 让你受益一生的自我疗愈心理学》内容试读

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网流

第一章

与自我对话，选择想要的人生

生活就像是一面镜子，你对它笑，它便对你笑；你对它哭，

它便也对着你哭。一个成熟的人，会握住自己快乐的钥匙。生活质量的高与低，完全取决于作为生活主人的人生态度，只要我们保持一颗积极向上、乐观的心态，便可以化悲痛为祥和，生

活便可以是快乐的。

1.你只负责好好做人，上天自有安排

人和人之间没有可比性，每一个人生下来都有自己独特的体貌特征，而且后天受到的教育和社会经历都不一样，所以大家都是独特的。然而生活在群体中，人们会不由自主地与周围的人比较，比长相、金钱、地位等等。

显然，如果拿自己的短处和别人的长处相比，很容易导致心理失衡，引发焦虑情绪，影响正常的工作和生活。

其实，许多时候与人攀比是毫无意义的，这样做只会扰乱自己的心性，失去分寸感，成为情绪的奴隶。而如果把有限的精力放在如何提升

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自我、改变自我上面，相信一定会有令人惊喜的成就。

在英国，有一个关于“攀比先生”大卫的故事，给许多人带来了有

益的启示。

邻居盖了一幢别致的三层房屋，美丽的花园、大气的车库、宽敞的卧室令人艳羡。攀比先生大卫看到这一切，心里十分气愤：“哼，难道只有你家有钱盖房子吗？明天我就把房子拆了，然后盖新的！”

第二天，大卫真的把那幢五十年的老房子拆掉，还找来了施工队，

让他们盖一幢五层的别墅。并且，他特别强调新房子要比邻居家气派。

施工过程中，大卫异常挑剔，多次提出返工。最后，施工队忍无可忍生气离开了。然后，大卫又找来其他施工队，但是都没合作成功。结果，新房子没盖起来，老房子也拆掉了，最后大卫只能在邻居的新家旁边搭了一个草棚。

五十岁的时候，大卫还没有成家。其实，他年轻的时候有过一段恋爱经历，双方相处很融洽。那么，为什么大卫后来一直单身呢？原来，镇上一个光棍曾经嘲笑大卫，说他没本事像自己一样单身一辈子。一气之下，大卫竟然赶走了女友，并且声称自己要单身一辈子。从此，再也

没有姑娘愿意和他相处了。手自天上人册刊食位只滑

大卫只活了60岁，而他去世也是因为与人攀比。当时，一位老人随口说自己比大卫先死。结果，大卫气愤不过，竟然喝安眠药自杀了。据说，他还给那位老人留了一句话：“我终于比你先死了”。

中

很多人看了大卫的故事会笑，不过这未尝不是生活中你我的写照。

凡事过分计较，比工资、比学历、比吃穿，这种攀比令人情绪失衡，变

得焦虑不堪。其实，焦虑不是因为生活不够美好，而是因为太看重别人

的生活，而失去了自我。

生活中保持一种良好的心绪，不与他人攀比，就会少了焦虑和忧思。

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第一章与自我对话，选择想要的人生

这个世界上本来就没有绝对公平，如果总是怀着一颗攀比心工作、生活，就无法摆脱心理失衡的窘境，平添许多痛苦和无奈。

灰地司

做最好的自己，不活在别人的影子里，自然会少了患得患失的忧虑。在纷繁复杂的人生里，平平淡淡才是常态，永远活在自己的心境中，就不会被外界打扰。

攀比不可取，静下心来独立思考，不被外界的杂音所干扰，不被他人打乱自己的节奏，生活就会有条不紊，内心就会安定自然。

鼠点

2.人生其实有无限种“可能”

许多人抱怨，获取成功是非常困难的一件事。通常，他们遇到一点困难就自暴自弃，甚至觉得自己一无是处。放弃继续努力，而在暂时的挫折上浪费精力，这实在是自讨苦吃。

事实上，不管遇到什么事情，都不要急着去否定自己，不如从自己身上找原因，想办法挖掘出隐藏的潜力和能量。一旦每个人身上成功的潜质得到开发，那么你的人生就会大不同。抛开成功本身不谈，单是你聚精会神奋斗的过程就足以令人满足。

艾伦是一名善良、敏感的女孩，她一直都很羡慕姐姐一弹得一手好钢琴，任凭自己多么努力都无法做到。父母十分疼爱孩子们，专门为姐妹俩请了家庭教师。艾伦在学习上非常用功，而且为了练好琴，她甚至牺牲了许多休息时间。当姐姐去房间里看漫画书偷懒的时候，她依然坚持练习。然而，足够的勤奋有时候也未必就能收到应有的回报，不管艾伦怎样努力，她在钢琴训练方面始终毫无起色。

相比之下，姐姐弹钢琴就很有天赋，虽然艾伦真心为之高兴，但是相比之下仍旧对自己感到失望之极。时间长了，她甚至在潜意识里也认为自己一点音乐天赋都没有。这恰恰是大多数人的通病一根本意识不

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到“人各有所长”，只要努力发现自己擅长的事情或领域，总能找到属于自己的天地，而不会在灰心绝望中度日如年。

在初中毕业的聚会上，同学们都十分开心地写下临别赠言，艾伦最喜欢的音乐老师也参加了这次活动。就在分别之际，老师特地叫住她，意味深长地说：“艾伦，你不知道自己是一个多么有天赋的孩子，只要挖出那些宝藏，你将会是最棒的那个人。”就是这样简单的一句话，让艾伦感慨颇多。暑假期间，一帮好友组建了一个摇滚乐队，并真诚邀请艾伦参加。尽管她从未接触过摇滚，但还是欣然答应了。

在接下来的日子，她发现原来自己其实没有那么差劲。虽然从来没

有打过架子鼓，但是她在朋友三言两语的指导下就能表现得很好，甚至

最熟识的朋友也称赞她真是个音乐天才。显然，这令艾伦受宠若惊。从

前，她始终都在学习钢琴，但无论多么努力都达不到理想效果，那时候她直接判定自己根本就没有音乐细胞。此时看来，当时的那种想法是多

么幼稚。

音乐的范围是如此广阔，除了钢琴还有那么多的选择。只要走出原来的直线思维，就能发现一片新天地，找到最棒的那个自己。在钢琴方面没有潜能，为什么不试试其他方面呢？只要心中有目标，就没有什么

不可能实现。后来，艾伦在音乐方面彻底放开了拳脚，先后学习了吉他、

电子琴等多种乐器，并尝试了多种音乐形式，最终在摇滚和吉他上大获

成功，即便是她曾经羡慕的姐姐也对此赞不绝口。

人生总是充满了无限可能，只要走出长久以来惯用的直线思维方

式，顿时就会发现世界远比自己想象的更宽广。你既可以为了梦想而

朝气蓬勃地奋斗，也可以安安稳稳地生活，还可以在圣经中找到命运

的救赎，究竟该怎样生活完全取决于你自己。

改变直线思维方式并不难，最重要的是多观察周围的人和事，并

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第一章与自我对话，选择想要的人生

提醒自己该怎么做出改变。对于眼前的事情，不要局限于已经看到的表象，还要想到背后深层的原因，以及其他可能存在的形式。这个世界异常复杂，只有在思想上更深邃一些，才能轻松应对复杂的局面。通常，对看不清的事物一定要多加观察，只有反复从多角度去比对、理解，才能获取更多有价值的信息，减少不必要的束缚。题

我们生活在一个多维度的世界，但很多人只看到眼前的东西，这种直线思维会限制大脑潜能的发挥。无法完成的事情并非是因为能力，而是因为根本就没有想着做到最好，只要想到了并付诸实践，就没有什么能够阻挡我们成功。人生有无限种可能，关键是你能否看到多面的世界，并善于作出对的选择。

3.生命无常，请别辜负好时光

“常”指的是一种常态，长期没有变化。而“无常”提醒人们，变化是绝对的，这个世界上没有固定不变的东西。人的一生，唯一不变的就是变化。

今天不知道明天会发生什么，甚至此刻也无法预计下一秒的状况。即便你做好了准备，计划了许久，生命的轨道也会因为某一个意外而偏离原先预设的方向。

或许昨天你还看到一张鲜活的笑脸，但是今天他就可能陷入伤感的状态。人生充满了偶然性，但是总有一些美好的事情令人振奋、期待。所以，面对那些令人难过的事情和局面，请倍加珍惜眼前的好时光。菲比是一个小说家，从小就喜欢写作，大学读的也是文学专业。凭借文学方面极高的领悟力和想象力，她年纪轻轻就出版了两部小说，并

且非常畅销。然而谁也没有想到，菲比进行体检的时候被查出患上了脑瘤。

起初，菲比单纯地以为这是一个小手术，只要把肿瘤切除就能恢复

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健康。后来，得知脑瘤的危险性比一般的癌症还要大，她仍然被吓倒了。

然而，菲比很快调整好情绪，开始乐观地面对一切。阳

她积极配合医生进行治疗，做好了承受各种痛苦的准备。化疗的时候，头发几乎都掉光了，这对一个女孩子来说是莫大的打击。但是，菲比看起来非常积极乐观，并没有消极避世。没有了真头发，她就买各种各样的假发，还开心地对大家说，自己终于可以天天换发型了。

生活中，菲比坚持与朋友们聚会、郊游，珍惜每一次与大家相处的机会。当然，她也没有放弃自己的爱好一一写小说，还用文字把自已的

这段经历记录下来。在日记中，她详细描述了每天发生的事情，并感恩生命给予的爱。

与那些在痛苦中消沉的人不同，菲比没有埋怨上帝为何让自己生病，她享受眼前的每一分、每一秒。她说，如果不是因为脑瘤，她可能不会意识到朋友和家人的重要性，也不会有这么好的题材去写小说。

菲比终究离开了这个世界，但是她没有留下遗憾和痛苦。她微笑着与这个世界告别，在家人和朋友的陪伴下度过了余生，给大家留下了一本充满欢乐和力量的小说。

菲比展示出了可贵的乐观精神，并以此影响了身边的朋友。她的文字长久保存下来，给更多人带来思考和启发。人不能沉浸在生命无常的

宿命论中，而要感受生命的美好，这是菲比的精神遗产。

生命中不会总是晴空万里，也会有阴云密布的日子。懂得珍惜与感恩的人不会陷入悲伤，他们永远对生活充满信心。

经常会有人抑郁满怀地走在校园里、大街上，常常听到有些失恋的朋友说再也不相信爱情，更多的人则会被忧伤操控，无法打起精神将坏

日子过好

成熟的人不让阴霾阻挡阳光，他们能看到生活中艰辛的一面，也懂

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···试读结束···

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